懷孕期間生理心理都會有些改變，準媽媽遇到一些不舒服的症狀時可以如何處理？ 

頻尿

原因：子宮擴大壓迫膀胱，或心理因素。

處理方法：

1. 有尿意感立即前往排尿。

2. 白天增加液體攝取量，夜間為減少小便次數，可在晚餐以後減少液體攝取量。

噁心、嘔吐

原因：荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹。

處理方法：

1. 起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後，再下床。

2. 避免在用餐時喝湯或開水。

3. 少量多餐、避免空腹饑餓，可在兩餐間補充食物。

4. 避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。

5. 孕吐後用開水漱口，以去除噁心味。並可喝少許開水，將胃酸沖離食道，以減少食道灼傷的機會。

便秘

原因：

1. 飲食不足，運動量減少，腸胃蠕動減慢及缺乏纖維質食物引起。

2. 子宮增大使得小腸移位，或子宮壓迫直腸所致。

3. 補充鐵劑而引起。

處理方法：

1. 水份充足，一天要攝取2000 c.c 之水份。

2. 適度的運動，早晚做散步活動。

3. 多吃有渣的蔬菜、水果、全穀類。

4. 養成每天定時排便的習慣。

5. 必要時依醫師處方服用軟便劑，切勿自行服用成藥。

陰道分泌物增加
處理方法：

1. 注意清潔，每日淋浴，勿用消毒水清潔外陰部。

2. 如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭，勿來回擦以防感染。

3. 勿穿褲襪或緊身衣褲。

4. 宜穿透氣棉質內褲，濕即更換，勿用不透氣護墊，易悶及潮濕。

5. 若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形，應看醫師。

抽筋、下肢水腫及靜脈曲張
處理方法：

1. 保持下肢溫暖。

2. 攝取含鈣較多的食物，如牛奶、排骨、小魚乾。

3. 抽筋時將腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。

4. 勿吃太鹹的食物。

5. 休息時最好採左側臥，可將下肢抬高，使血液循環較流暢。

出血性問題

處理方法：懷孕期間之出血及凝血障礙會導致嚴重的問題，包括流產。如果準媽媽有出血或凝血障礙，請告知您的醫師。 

 痔瘡

原因：便秘、腹瀉、用力使靜脈內壓力增加，增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環所致。

處理方法：

1. 養成定時排便習慣，避免便秘，蹲坐用力，久坐或久站。

2. 溫水坐浴。

3. 疼痛厲害可看醫師 ，使用軟便劑或止痛軟膏。

腰酸背痛

原因：姿勢不良，子宮擴大使腰薦椎的曲度增加，懷孕期荷爾蒙改變使關節軟化、鬆弛而導致。

處理方式：

1. 保持正確姿勢，背部保持平直，勿彎腰駝背。

2. 避免拿重物、久站、久坐或太勞累。

3. 坐時腰背應有支托。

4. 使用腹托支持腹部，以減輕背部過度用力。

5. 按摩腰或背部以促進血液循環。

胃灼熱、心口灼熱 

原因：食道括約肌鬆弛導致胃酸逆流。
處理方式：

1. 少量多餐，避免一次進食太快或過多。

2. 避免甜食與油膩、不易消化或油炸的食物。

3. 避免衣物太緊或束緊皮帶，減少胃食道逆流的機會。

4. 進食後宜半坐臥，不要馬上躺下。

5. 嚴重時可在醫師的建議下服用制酸劑、止吐藥物。

蛀牙、牙齦炎、懷孕期牙齦增生、牙周病惡化

原因：荷爾蒙改變、進食次數明顯的增加、懷孕的初期對酸性食物特別偏好、常會反胃及吐酸水。

處理方式：

1. 維持良好的口腔衛生習慣(餐後及睡前潔牙、搭配牙線/棒及牙間刷)。

2. 定期口腔檢查(懷孕婦女牙結石清除)。

3. 有異常情況應及早接受治療。

  

作者: 國民健康署孕產婦關懷中心
參考資料: 國民健康署孕婦健康手冊       
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